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Programmi Allenamento Nuoto Libero Gratuiti

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Allenamento nuoto libero: consigli per chi inizia

L’allenamento nuoto libero deve essere strutturato in maniera tale che i risultati finali si possano vedere. Ovviamente occorre seguire un particolare programma per chi inizia a praticare questo sport oppure per chi deve riprendere a svolgere gare e allenamenti completi. Ecco come procedere per prevenire delle complicazioni che potrebbero essere tutt’altro che ottimali da affrontare. […]

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Nuoto in acque aperte: come superare la paura

Perché si è assaliti dalla paura di immergersi nelle acque aperte? Nell’ultimo decennio molti nuotatori hanno abbandonato le corsie della piscina e si sono allenati e hanno gareggiato nelle acque aperte del mare. Le gare in acque aperte si sono, infatti, tenute come disciplina sportiva, per la prima volta durante le Olimpiadi 2008, tenutesi a […]

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La forza di volontà nel nuoto

La forza di volontà ci spinge oltre ciò che apparentemente ci sembra che siano limiti insuperabili. Ci sono, infatti, uomini e donne coraggiosi, che non pongono nessun limite a se stessi e si sentono immensamente predisposti a voler affrontare una sfida. Storie di eroi dei nostri giorni che hanno lasciato un segno indelebile nei nostri […]

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Nuoto per rassodare i glutei

Rassodare i glutei può diventare molto più semplice rispetto al solito. Infatti, è sufficiente intraprendere una serie di sessioni di allenamento di nuoto in piscina per ottenere in cambio risultati più che soddisfacenti. Tutto ciò perché i movimenti eseguiti nell’acqua risultano più difficili per i muscoli grazie alla resistenza incontrata in ogni singola azione. Scopri […]

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Allenamento HIIT per il nuoto

Cos’è l’allenamento HIIT Il termine Hiit è l’acronimo di High Intensity Interval Training che in italiano viene tradotto come Allenamento ad intervalli ad alta intensità. Nello specifico si tratta di una tipologia di allenamento cardiovascolare, il quale può essere messo in pratica nell’ambito di diversi sport (nuoto, ciclismo, corsa, ecc.). Esso consiste nell’effettuare gli esercizi […]

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Tipologie di allenamento nuoto (a1, b1, c…)

Tra gli sport più amati e praticati nel nostro Paese c’è senza dubbio il nuoto. I benefici di questa disciplina sono stati da anni divulgati, al punto che il nuoto viene considerato lo sport più completo per i numerosi vantaggi per la salute e per il benessere estetico. Quello che molti non sanno però è […]

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Tracker e App per il nuoto

Il nuoto risulta essere oggi uno degli sport più diffusi e quindi l’evoluzione di questo sport hs portato alla diffusione di numerose tecniche e tecnologie moderne per monitorare costantemente i risultati degli atleti e degli amatori che lo praticano. Negli anni passati per esempio per prendere un tempo di un nuotatore ci doveva essere sempre […]

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Il CSS (critical swim speed) o test della velocità critica

Cosa è il test CSS per il nuoto Il Critical Swim Speed è definito come la velocità teorica di nuoto che può essere mantenuta continuamente senza sforzo. Questo test può essere utilizzato da allenatori e nuotatori come misura della capacità aerobica e anche per determinare le intensità di allenamento per i nuotatori. Una prima formulazione […]

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Esercizi con banda elastica per nuotatori

Che tu sia un atleta agonista o che stia solo cercando un modo per rimanere in forma, nuotare è una forma fantastica di esercizio fisico in quanto aumenta la forza complessiva del corpo e migliora anche flessibilità e resistenza.   Anche se il nuoto presenta molti incredibili benefici, ci sono alcune precauzioni che devono essere […]

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Allenamento nuoto per dimagrire

A differenza della corsa, della bicicletta e di molte altre discipline aerobiche, nuotare – oltre che aiutare a perdere peso – offre un allenamento completo per il corpo.     Grazie a un buon allenamento in piscina si potranno rinforzare i muscoli della parte inferiore del corpo, così come di quella superiore. Oltre a questi […]