Categoria: Alimentazione e integratori

Il nuoto, un vero concentrato di salute e benessere Il nuoto è considerato da sempre lo sport più completo e, in quanto tale, apporta benefici al corpo, ma anche alla psiche. Sollecita tutti i muscoli e non grava sulle articolazioni; può essere praticato a ogni età ed è l’ideale per tutti coloro che soffrono di […]

L’esercizio fisico. L’allenamento fisico stimola la funzionalità cardiorespiratoria e contribuisce a mantenere l’elasticità e il tono dell’apparato scheletro-muscolare. Ha un ruolo fondamentale nella conservazione della piena salute dell’organismo umano. Infatti, Jack LaLanne diceva “Allenati per vivere, non vivere per allenarti” ed è proprio vero che chi si allena ha una vita più lunga. Infatti, le […]

Il successo nel nuoto richiede duro lavoro, dedizione, molto tempo di pratica in piscina e una dieta nutriente. Come tutti gli atleti, i nuotatori devono avere una dieta equilibrata per favorire la funzione muscolare, il recupero fisico e la resistenza.     Oltre a una dieta sana, l’assunzione di alcuni integratori può aiutare i nuotatori […]

Molti nuotatori lottano per rimanere sempre concentrati al massimo durante le gare o gli allenamenti. Questo è uno dei motivi per cui gli allenatori si sentono frustrati con i loro atleti, ma chi può incolpare i nuotatori? Spesso è difficile riuscire a mantenere tutta la concentrazione che serve, tuttavia la caffeina potrebbe esserti di aiuto. […]

Il tuo corpo ha bisogno di una dieta ben bilanciata per rimanere in buona forma e in salute. Ma se sei un nuotatore, hai bisogno di una dieta che ti fornisca tutte le forze necessarie per sostenere un’attività fisica intensa.     Inoltre, una dieta povera in nutrienti non solo può influire negativamente sulle tue […]

Perchè un nuotatore dovrebbe prendere in considerazione di assumere degli aminoacidi ramificati? Integrare la propria dieta con aminoacidi essenziali, se effettuato correttamente e sotto controllo medico, può arrecare diversi vantaggi tanto al nuotatore dilettante che all’agonista. Vediamone insieme qualcuno.     Cosa sono gli aminoacidi ramificati? Gli aminoacidi ramificati (o BCAA) sono rappresentati da tre […]

La creatina è uno degli integratori sportivi più popolari: dona energia per attività che richiedono molto sforzo in un lasso di tempo concentrato per esercizi a breve termine, come una gara di 100 metri a stile libero.     Creatina: di cosa parliamo? La creatina è una sostanza prodotta naturalmente dal corpo e composta da […]