Categoria: Salute e benessere
Sonno e prestazioni sportive: dormire bene per avere risultati migliori
Le ore dedicate al sonno per gli sportivi sono fondamentali tanto quanto lo sono allenamento e alimentazione. Un buon riposo notturno permette al corpo e alla mente di rigenerarsi, dormire male o per un tempo insufficiente per diversi motivi crea un’alterazione ormonale che si ripercuote in maniera negativa sul corretto funzionamento del metabolismo. Questo provoca…
Dimagrire con il nuoto ed una corretta alimentazione
Il nuoto e i suoi benefici Il nuoto apporta molteplici benefici all’organismo e questi possono essere così riassunti. Dimagrire con il nuoto Il nuoto è lo sport ideale per perdere peso e tornare in forma. Per raggiungere l’obiettivo sono indispensabili tre allenamenti settimanali (ciascuno di essi deve durare almeno 40 minuti al fine di innescare…
Salute dell’atleta: l’importanza del cicloergometro
Sport e salute: un giusto equilibrio La pratica regolare di attivitĂ sportiva aiuta a mantenere il proprio corpo in uno stato di forma fisica ottimale ed in buona salute. Infatti, essa previene l’insorgenza di diverse patologie contribuendo al buon funzionamento degli organi. D’altra parte, è molto importante non esagerare, ma rispettare un programma di allenamento…
I benefici del nuoto
Potresti aver sentito che gli esperti raccomandano agli adulti di fare almeno 150 minuti di attivitĂ fisica moderata (o 75 minuti di esercizio intenso) ogni settimana. Il nuoto è un modo eccellente per far lavorare tutto il corpo e tenere in buona saluta l’apparato cardiovascolare. Un’ora di nuoto brucia quasi le stesse calorie della corsa,…
I benefici del nuoto in gravidanza
Nuotare durante la gravidanza può essere un modo sicuro e sano per fare dell’esercizio fisico. Molte future mamme trovano che può anche essere un’attivitĂ che calma e rilassa. Inoltre, dal momento che la gravidanza può porre dei limiti di tipo fisico a una donna, nuotare può essere un buon modo per mantenersi in…
Curare il mal di schiena con il nuoto
Se sei un amante del nuoto e soffri mal di schiena, ti starai chiedendo se nuotare possa alleviare questo dolore. La verità è che il nuoto può essere sia la causa che la soluzione di un mal di schiena, a seconda della circostanze. Vediamo insieme come curare il mal di schiena con il…
