Programmi di allenamento nuoto libero
Filtra per livello, obiettivo e vasca e trova la scheda pronta da portare in piscina. Ogni programma indica volume, sedute e zone di intensità.
Principiante
Programma nuoto libero per dimagrire — Principiante, vasca 25m, 3 sedute
14 km totali
Vasca 25m
3 sedute/sett
4 settimane
Principiante
Programma nuoto libero per dimagrire — Principiante, vasca 50m, 3 sedute
14 km totali
Vasca 50m
3 sedute/sett
4 settimane
Principiante
Programma nuoto libero per la resistenza — Principiante, vasca 25m, 3 sedute
14 km totali
Vasca 25m
3 sedute/sett
4 settimane
Principiante
Programma nuoto libero per la resistenza — Principiante, vasca 50m, 3 sedute
14 km totali
Vasca 50m
3 sedute/sett
4 settimane
Principiante
Programma nuoto libero per la tecnica — Principiante, vasca 25m, 3 sedute
14 km totali
Vasca 25m
3 sedute/sett
4 settimane
Principiante
Programma nuoto libero per la tecnica — Principiante, vasca 50m, 3 sedute
14 km totali
Vasca 50m
3 sedute/sett
4 settimane
Principiante
Programma nuoto libero di fondo — Principiante, vasca 25m, 3 sedute
14 km totali
Vasca 25m
3 sedute/sett
4 settimane
Principiante
Programma nuoto libero di fondo — Principiante, vasca 50m, 3 sedute
14 km totali
Vasca 50m
3 sedute/sett
4 settimane
Intermedio
Programma nuoto libero per dimagrire — Intermedio, vasca 25m, 3 sedute
36 km totali
Vasca 25m
3 sedute/sett
6 settimane
Intermedio
Programma nuoto libero per dimagrire — Intermedio, vasca 50m, 3 sedute
36 km totali
Vasca 50m
3 sedute/sett
6 settimane
Intermedio
Programma nuoto libero per la resistenza — Intermedio, vasca 25m, 3 sedute
36 km totali
Vasca 25m
3 sedute/sett
6 settimane
Intermedio
Programma nuoto libero per la resistenza — Intermedio, vasca 50m, 3 sedute
36 km totali
Vasca 50m
3 sedute/sett
6 settimane
Intermedio
Programma nuoto libero per la tecnica — Intermedio, vasca 25m, 3 sedute
36 km totali
Vasca 25m
3 sedute/sett
6 settimane
Intermedio
Programma nuoto libero per la tecnica — Intermedio, vasca 50m, 3 sedute
36 km totali
Vasca 50m
3 sedute/sett
6 settimane
Intermedio
Programma nuoto libero di fondo — Intermedio, vasca 25m, 3 sedute
36 km totali
Vasca 25m
3 sedute/sett
6 settimane
Intermedio
Programma nuoto libero di fondo — Intermedio, vasca 50m, 3 sedute
36 km totali
Vasca 50m
3 sedute/sett
6 settimane
Avanzato
Programma nuoto libero per dimagrire — Avanzato, vasca 25m, 4 sedute
102 km totali
Vasca 25m
4 sedute/sett
8 settimane
Avanzato
Programma nuoto libero per dimagrire — Avanzato, vasca 50m, 4 sedute
102 km totali
Vasca 50m
4 sedute/sett
8 settimane
Avanzato
Programma nuoto libero per la resistenza — Avanzato, vasca 25m, 4 sedute
102 km totali
Vasca 25m
4 sedute/sett
8 settimane
Avanzato
Programma nuoto libero per la resistenza — Avanzato, vasca 50m, 4 sedute
102 km totali
Vasca 50m
4 sedute/sett
8 settimane
Avanzato
Programma nuoto libero per la tecnica — Avanzato, vasca 25m, 4 sedute
102 km totali
Vasca 25m
4 sedute/sett
8 settimane
Avanzato
Programma nuoto libero per la tecnica — Avanzato, vasca 50m, 4 sedute
102 km totali
Vasca 50m
4 sedute/sett
8 settimane
Avanzato
Programma nuoto libero di fondo — Avanzato, vasca 25m, 4 sedute
102 km totali
Vasca 25m
4 sedute/sett
8 settimane
Avanzato
Programma nuoto libero di fondo — Avanzato, vasca 50m, 4 sedute
102 km totali
Vasca 50m
4 sedute/sett
8 settimane