Tecnica on Nuoto Italia

Programma nuoto libero per la tecnica — Avanzato, vasca 25m, 4 sedute

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Otto settimane dedicate al perfezionamento tecnico dello stile libero avanzato. In vasca da 25 metri le virate frequenti permettono di interrompere il gesto motore spesso, ideale per inserire pause di qualità e drill mirati senza perdere il filo dell’allenamento. Il lavoro con palette, pull buoy e tavoletta occupa una parte significativa di ogni seduta, insieme a tratti brevi da 25 e 50 metri eseguiti con massima attenzione alla forma.

Programma nuoto libero per la tecnica — Avanzato, vasca 50m, 4 sedute

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Otto settimane di lavoro tecnico avanzato in vasca lunga da 50 metri. Le serie lunghe senza la virata frequente costringono a mantenere la qualità della bracciata per l’intera lunghezza, allenando la coerenza del gesto motore sotto fatica. Palette, pull buoy e tavoletta sono presenti in ogni seduta, con drill specifici per la presa, il rollio e la distanza per ciclo.

Programma nuoto libero per la tecnica — Intermedio, vasca 25m, 3 sedute

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Sei settimane dedicate al miglioramento della tecnica dello stile libero in vasca corta. Le numerose virate della vasca da 25 metri diventano un’opportunità per ripetere il push-off e il riassetto del corpo dopo ogni svolta. Drill, lavoro con attrezzi e serie brevi si alternano per affinare bracciata, entrata della mano, posizione del corpo e respirazione.

Programma nuoto libero per la tecnica — Intermedio, vasca 50m, 3 sedute

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Sei settimane per affinare la tecnica dello stile libero in vasca lunga. Senza virate frequenti, ogni 50 metri è una pista dritta dove lavorare sulla qualità della bracciata, sulla posizione del corpo e sulla respirazione. Drill e attrezzi occupano la prima parte di ogni seduta per trasferire poi le correzioni sulle serie in zona A1.

Programma nuoto libero per la tecnica — Principiante, vasca 25m, 3 sedute

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Quattro settimane dedicate alla qualità del gesto in vasca corta: gambe, bracciata, assetto e coordinazione. La vasca da 25 metri permette di ripetere spesso le sequenze di movimento con recuperi brevi, ideale per fissare i gesti corretti. Si lavora con tavoletta e pull buoy su tratti brevi da 25 e 50 metri, per concentrarsi su un elemento alla volta.

Programma nuoto libero per la tecnica — Principiante, vasca 50m, 3 sedute

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Quattro settimane per affinare la tecnica del nuoto libero in vasca lunga, dove ogni errore si amplifica senza la scusa della virata. I tratti da 50 metri obbligano a mantenere la qualità del gesto per un’intera vasca. Si lavora con tavoletta e pull buoy su gambe, bracciata e coordinazione, con pause tra i tratti per correggere e ripetere.