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Allenamenti Vari 5 PDF Stampa E-mail
  • 10 minuti di riscaldamento
  • 400 andata tecnica ritorno combinazione
  • 500 stile cambio ritmo e respirazione ogni 50m
  • 4x (12,5+25) forti a 30’’ e 1’
  • 400 gambe
  • 4x (12,5+25) forti a 30’’ e 1’
  • 400 braccia
  • 4x (12,5+25) forti a 30’’ e 1’
  • 400 stile
  • 6x100 pausa 10’’ 1 25m ogni 100 a delfino
  • 200 sciolti
Allenamenti Vari 5
 

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