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Allenamenti Vari 3 PDF Stampa E-mail
  • 600 riscaldamento
  • 12x50m 1 tecnica 1 combinazione
  • 400misti a cicli di 16 bracciate pausa 10’’
  • 4x400 1 stile 1 a piacere, per ogni 100m 25 in progressione pausa 20’’
  • 4x25m forti a 1’ facendoli gambe-braccia-stile-rana
  • 200 sciolti
  • 400 braccia con palette
  • 200 gambe
  • 200 sciolti
Allenamenti Vari 3
 

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