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Allenamento Resistenza 11 PDF Stampa E-mail
  • 400 sciolti
  • 6x100 pausa 20’’ facendone 50m a delfino e 50m a stile
  • 100+200+300+400+500 braccia con palette pause: 10’’-20’’-30’’-40’’
  • 4x50m pausa 10’’ progressione interna (50m piano-50m forte-100m misti)x 5 volte partenze a 1’-1’-2’
  • 10x50m 1 forte e 1 piano pausa10’’
  • 200 sciolto
 Allenamento Resistenza 11
 

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