Allenamento Resistenza 9

4 visitatori online

400 sciolti
400misti cambio ai 100
2da800 braccia+palette facendo il secondo400 di ognuno un po’ più forte
3da200 gambe 1 intero poi 2 da 100 poi 4 da 50(uno piano uno forte)
3da100 uno piano uno medio uno forte per 5 volte
10da50 a 1’, 1 dorso, 1 rana 1 stile con scatti alla partenza alla virata e all’arrivo

tot 5000