• 600 riscaldamento
• 12 x 50 1 stile 1 misti (cambio 12,5)
• 200 gambe
• 200 esercizi
• 10 x 25 1 progressione 1 forte a 1 minuto
• 400 stile cambio 50 3/4/5/6 bracciate
• 100 sciolto

tot 2000